Esta nueva fase en tu vida, donde ahora eres mamá, trae consigo muchas responsabilidades que quizás ni te imaginabas. Igual que cuidaste de tu bebé durante los 9 meses que estuvo dentro de ti, ahora que está acá contigo, que es una personita individual, él todavía depende completamente de ti.
Al decidir ser una madre lactante, debes saber que durante este periodo es necesario que cumplas con una dieta especial para poder proporcionarle a tu bebé todos los nutrientes que el necesita.
La mayoría de los alimentos que consumas durante la lactancia son traspasados al bebé a través de la leche. Hay muchos alimentos que son recomendados durante este periodo, ya que le proporcionan una gran fuente de energía y nutrientes a tu bebé, igualmente hay otros alimentos y sustancias que los médicos suelen prohibir porque pueden tener efectos sobre el bebé.
No siempre los alimentos indicados para la dieta de una madre lactante son bien tolerados por el bebé. Por lo que en estos casos, sugerimos utilizar la antigua técnica de ensayo y error. Si ves que tú bebe llora mucho o lo notas inquieto después que lo amamantaste, lo más seguro es que sea sensible a algún alimento que estás ingiriendo. Algunos de los alimentos menos recomendados durante la lactancia son el brócoli, el repollo y en general los vegetales que producen muchos gases, ya que son constantes provocadores de cólicos en los bebés.
La cafeína, el cigarrillo y el alcohol debes eliminarlos por completo mientras lactas, pues podrían afectar al bebé. Aunque no lo creas, el cigarrillo puede traspasarse a través de la leche.
Es muy importante que tomes mucho líquido, se recomienda de 8 a 12 vasos de agua al día, pues mientras más líquido tomes, mayor será la producción de leche.
Y si estás ansiosa por quitarte esos kilitos de más, la lactancia es una gran aliada, ya que ayuda a quemar la grasa acumulada durante el embarazo, una mamá lactante quema al día alrededor de 800 calorías más que una mamá que no lo hace.
Recuerda, aunque acá te damos algunos tips para esta nueva experiencia en tu vida y tu nuevo rol como mamá, es tu médico el único que puede indicarte con exactitud qué debes y qué no debes consumir y hacer durante la lactancia, así que si decidiste ser una mamá lactante te recomendamos consultes con tu médico, pues él te guiará durante todo este proceso.
domingo, 15 de noviembre de 2009
miércoles, 11 de noviembre de 2009
DUERMETE MI NIÑO, DUERMETE YA!!!!
Los 10 consejos básicos
Aquí encontrarás 10 consejos que deberías poner en práctica para enseñarle a dormir al bebé y a dejar dormir. Adelante, esto no es una misión imposible, porque ya alguna vez se dijo: "Todos los bebés finalmente se duermen...".
1. Vestimenta adecuada
Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada para dormir.
2. Respeta los horarios de sus comidas
Es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebés que empiezan a comer sólidos.
3. Intenta darle su última comida antes de las 22 hs.
Luego de este horario los cólicos o algunos trastornos digestivos podrían molestarlo para dormir o despertarlo durante la noche.
4. Enséñale a diferenciar el día de la noche
Enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde muy pequeño. Luz y ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.
5. No lo acunes en brazos
Sólo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cántale una canción o cuéntale un cuento. De esta forma se establecerá una rutina que lo ayudará a dormir.
6. Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama
Un juguete especial puede ser una buena compañía a la hora de acostarse y si se despierta por la noche.
7. Si llora, no lo lleves a tu cama
Acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.
8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su habitación
Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.
9. Establece una rutina para ir a dormir
Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemáticamente y pueda ser desempeñada por ti, por tu pareja o por ambos. Puedes contarle un cuento o ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los días.
10. Respeta y haz respetar estas reglas
No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a concocer cuáles son sus límites.
Aquí encontrarás 10 consejos que deberías poner en práctica para enseñarle a dormir al bebé y a dejar dormir. Adelante, esto no es una misión imposible, porque ya alguna vez se dijo: "Todos los bebés finalmente se duermen...".
1. Vestimenta adecuada
Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada para dormir.
2. Respeta los horarios de sus comidas
Es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebés que empiezan a comer sólidos.
3. Intenta darle su última comida antes de las 22 hs.
Luego de este horario los cólicos o algunos trastornos digestivos podrían molestarlo para dormir o despertarlo durante la noche.
4. Enséñale a diferenciar el día de la noche
Enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde muy pequeño. Luz y ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.
5. No lo acunes en brazos
Sólo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cántale una canción o cuéntale un cuento. De esta forma se establecerá una rutina que lo ayudará a dormir.
6. Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama
Un juguete especial puede ser una buena compañía a la hora de acostarse y si se despierta por la noche.
7. Si llora, no lo lleves a tu cama
Acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.
8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su habitación
Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.
9. Establece una rutina para ir a dormir
Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemáticamente y pueda ser desempeñada por ti, por tu pareja o por ambos. Puedes contarle un cuento o ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los días.
10. Respeta y haz respetar estas reglas
No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a concocer cuáles son sus límites.
Para las mamás que les gusta la cocina....
Niños envueltos
Ingredientes
Relleno
Carne picada de cerdo 250 g
Carne picada de ternera 250 g
Hierbabuena c/n
Sal y pimienta
Clavo de olor 1
Canela
Nuez moscada
Comino
Manteca 200 g
Arroz 300 g
Niños envueltos
Repollo blanco 2
Ajo 1 cabeza
Panceta ahumada 200 g
Pimienta verde en granos
Sal
Jugo de 2 limones
Procedimiento
Relleno
Mezclar la mitad de la carne de cerdo y la mitad de la carne de vaca picada en un bol. Agregar el tomate en concassé y la hierbabuena, amasar un poco con las manos para unir los ingredientes. Condimentar con sal y pimienta blanca y negra. Agregar un clavo de olor, canela y nuez moscada y un poco de comino. Añadir manteca y el arroz crudo para que se cocine dentro del niño envuelto.
Niños envueltos
Retirar el tronco al repollo previamente hervido en agua, y pasarle el palo de amasar para que quede más tierno. Colocar el relleno dentro del centro de las hojas. Y enrollarlas para cerrar. Colocar en un recipiente hojas de repollo junto con un ajo aplastado, el cuero de la panceta y pimienta verde en granos, luego colocar los niños envueltos para cocinarlos. Añadir agua con sal y ubicar un peso por encima para que queden apretados. Tapar la olla y cocinarlo en el fuego durante 40 a 50 minutos. Retirar y rociar con jugo de limón.
Ingredientes
Relleno
Carne picada de cerdo 250 g
Carne picada de ternera 250 g
Hierbabuena c/n
Sal y pimienta
Clavo de olor 1
Canela
Nuez moscada
Comino
Manteca 200 g
Arroz 300 g
Niños envueltos
Repollo blanco 2
Ajo 1 cabeza
Panceta ahumada 200 g
Pimienta verde en granos
Sal
Jugo de 2 limones
Procedimiento
Relleno
Mezclar la mitad de la carne de cerdo y la mitad de la carne de vaca picada en un bol. Agregar el tomate en concassé y la hierbabuena, amasar un poco con las manos para unir los ingredientes. Condimentar con sal y pimienta blanca y negra. Agregar un clavo de olor, canela y nuez moscada y un poco de comino. Añadir manteca y el arroz crudo para que se cocine dentro del niño envuelto.
Niños envueltos
Retirar el tronco al repollo previamente hervido en agua, y pasarle el palo de amasar para que quede más tierno. Colocar el relleno dentro del centro de las hojas. Y enrollarlas para cerrar. Colocar en un recipiente hojas de repollo junto con un ajo aplastado, el cuero de la panceta y pimienta verde en granos, luego colocar los niños envueltos para cocinarlos. Añadir agua con sal y ubicar un peso por encima para que queden apretados. Tapar la olla y cocinarlo en el fuego durante 40 a 50 minutos. Retirar y rociar con jugo de limón.
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